co jeść

A co najlepiej wtedy jesc?? Odpoczywac to znaczy siedziec caly dzien w domu i nic nie robic czy coo?

a poza wl nie masz innych ciężarów przysiad martwy ciąg drążek military press? jak wyglądał poprz. plan? wstaw go? dieta - o co sie starasz? o diete starasz się jeść wogóle czy starasz sie o coś innego? - sprecyzuj

Aktualnie co polecicie po prostu jeść? Obwody stoją w miejscu od jakiegoś czasu a z jedzeniem nie mam problemu teraz jem już nawet po 200g ryżu na posiłek do tego Białko w postaci kuraka 200g lub w postaci płynnej Białko i zdrowe tłuszcze olek lniany do posiłków oprócz potreningowego po prostu męczy mnie to że to jest tyle jedzenia a masa stoi i [...]

Dieta bym tego nie nazwał, a co do pytania to tak, możesz jeść to wszystko:-D Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2013-10-30 04:57:25

Kretka obowiazkowo min 15-20 minut przed posilkiem jesli ejst z jakimis transporterami typu glukoza, carbo. Inaczej jeszcze dluzej. No i oczywiscie z woda! Nigdy z mlekiem! Co do diety i produktow to chodzi oczywiscie o masowke? Jesli tak to dobor produktow jest OK! Nie musisz sie scisle trzymac kalkulatora ile dzisiaj zjadles. Po prostu wybadaj [...]

wyjasnij dlaczego takie rozwiazanie zaproponowales ? 15g kreatyny w DT skoro i tak 8-10 zostanie przyswojonych, reszta wydalona, wiec jesli chcesz mozesz jesc 30g nic to nie zmieni a jedynie zajedziesz nerki. to co podal TomQ jest najlepszym rozwiazaniem i nie ma co kombinowac

Z Dieta to tak, ze nie przestrzegalbym jej w 100% tylko staral sie duzo jesc bialka i wegli Ostatni plan : A: Przysiad 4 serie Uginanie podudzi leząc 3 Wiosłowanie sztangielkami 4 Pompki na poręczach 4 serie // wyciskanie na skosie w gore francuz 2 łydki 3 B: Martwy ciąg 4 wykroki 3 drążek nachwytem 4 wyciskanie sprzed głowy 4 uginanie na [...]

chcialbym odswiezyc watek. problem jest taki, ze przez ok 2 tyg stosowalem w.w. diete i uwazam (samopoczucie daje mi znac) ze jest to za duzo kalorii... prosze o sugestie z czego zrezygnowac w diecie bo po prostu nie moge tyle jesc :) a dwa ze chce zrzucic fat co jest moim priorytetem (oczywiscie cwicze silowo ale to inny watek) widac na foto [...]

Jem 3900kcal (90g tłuszczu, 570g węglowodanów, 190g białka) i więcej niestety nie jestem w stanie jeść. Cały czas coś mieszam w swoim treningu, może nawet za często. Robię zdjęcia co miesiąc, szczerze powiedziawszy

Na rozepchany żołądek to są ćwiczenia arnolda, poczytaj, nie wiem czy rzeczywiście pomagają. Na pewno jednak troszkę pomoże, jeżeli będziesz jadł mniej, a częściej żeby się tak nie rozpychał. Częste bieganie też powinno pomóc. Warto też jeść błonnik. Co nie zabije to wzmocni ;p. Zmieniony przez - Ziomek778 w dniu 2009-07-31 08:55:28

Koksikowy Jak u ciebie z jedzeniem ? Jak u ciebie wypoczynkiem ( czas snu ) ? Jak u ciebie z stresem ? Ile razy w tygodniu trenujesz ? wypełnij pełną ankietę w dziale i wtedy będziemy myśleć . Gdzie znajduje się ta ankieta ? Jeść staram się sporo białka, muszę też ograniczyć ilość cukru, tłuszczy i innych nie zdrowości.Wypoczynek dość krótki, [...]

jak masz dyskonfort to po co go jesc?? jedz chleb zytni razowy

to czy redukujesz czy masujesz zalezy od ilości kcal na + albbo na - aeroby na masie są dodawane po to żeby podkecic metabolizm, pobudzic krązenie, miec lepsza kondycje co za tym idzie mozemy wiecej jesć mniej zalewajac sie

No tylko że ja mam właśnie szybki metabolizm. Biegając na masie musiałbym więcej jeść, prawda? Bo wiecej bym spalał kcal. Z drugiej strony masując oczywiscie bym chcial zlapac jak najmniej tluszczu. To jak, oplaca sie biegac na masie czy nie? I jesli juz biegac np. zimą co nie, jesli cwicze w domu, nie mam biezni, to bieg w miejscu jest dobrą [...]

ciężko "przymasować" żeby nie poszło nic w brzuch. Troszkę tłuszczy sie uzbiera jednak aby to zminimalizowac musisz jeść zdrowe posiłki (odwiedz dział odżywianie i zobacz co chłopaki jedzą - oczywiście diety poprawione przez modów). Musisz mieć nadwyżkę kalorii ale bez przesady bo jesli bedzie za dużo to tłuszczu trosze więcej nałapiesz [...]

o szit Jedz 2g białka na kg ciała przynajmniej. i w zależności ile tłuszczów i węgli obliczaj sobie co i w jakich ilościach jeść...;)to musi każdy sam pod siebie robić Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-03-03 17:37:02 Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-03-03 17:37:41

Trening domatora mnie nie interesuje :) Tak czy siak dzięki za szybkie odp. czekam na więcej :) na pewno to rozważę ;] A co polecacie jeść na kolacje?

Niech kolega zacznie jesc bo to co je to kpina 2 cykle na mdrolu a wyniki jak by sztangi nie dotknal

Musisz jeść przed siłownią dobry posiłek. Głodówka to nie redukcja, to kataklizm nie przynoszący długotrwałych efektów. Bieganie na czczo poniżej ~12%bf też nie jest konieczne(zdanie "chudzia"). Też mi się tak wydaje, ale chętnie posłucham co do powiedzenia ma Skalar, Koń albo inny znawca w tym dziale. :)

Masa spadaaaa? Chyba woda!!!!!! To nie jest redukcja to jest niszczenie organizmu. Schudnąć może i schudniesz, ale co z resztą? Jak zaczniesz jeść to JOJO Cie dobije i będziesz ważył duuuuuuuuuużo więcej jak teraz... Przed treningiem się je.... Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-04-10 08:34:36